¿Vuestra forma física se ha estancado? ¿Lleváis mucho tiempo con el mismo entreno y ya no mejoráis? ¡No os preocupéis! Vuestro cuerpo siempre intenta adaptarse a las sesiones de entrenamiento que le sometéis, por eso es tan importante modificar el entreno (no hacer siempre los mismos ejercicios, durante el mismo tiempo y a la misma intensidad) cuando veis que lo podéis hacer con facilidad.
A continuación os muestro las variaciones que debéis hacerle a vuestra rutina de entrenamiento para que seguir mejorando vuestra forma física.
En este orden:
1º Incrementar las cantidad de sesiones semanales à Pasar de 3 a 5 sesiones
2º Aumentar la cantidad de tiempo de cada sesión à De 30min. a 60min./ De 60 a 90min
3º Disminuir el tiempo de descanso entre series à Restar progresivamente 30s a cada descanso
4º Aumentar la intensidad de los ejercicios à 75% - 85% - 90% - 95% - Máxima intensidad
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